失落和烦躁是在面对挫折和失败时很正常的情绪反应。以下是一些建议来帮助您缓解情绪和应对这种情况：
1. 接受情绪：允许自己感受失落和烦躁，不要压抑或否定这些情绪。接受自己的情绪有助于面对并逐渐放下它们。
2. 与他人交流：与朋友、家人或辅导员交谈，倾诉自己的感受。他们可以给予支持、鼓励和理解，并提供一些建议或新的视角来看待问题。
3. 寻求支持：如果您认为情绪持续不断或影响到正常生活和学习，寻求专业心理咨询师或心理医生的帮助也是一个很好的选择。他们能够提供更专业的指导和支持。
4. 好好休息：不要过度干扰自己的情绪和心态，给自己一些时间来放松和休息。保持良好的睡眠和饮食习惯，参与一些你感兴趣的活动，让自己从失落中恢复过来。
5. 思考经验：利用这次失败的经验，回顾自己的准备和面试技巧。从中学到一些教训和经验，以帮助自己做更好的准备，并在将来获得更好的机会。
6. 设立新目标：制定新的目标，找到其他的求职机会，并制定新的计划和策略来实现它们。将注意力放在新的机会和可能性上，而不是过去的失败上。
7. 自我鼓励：给自己一些积极的肯定和鼓励。相信自己的能力和潜力，相信自己能够克服困难和取得成功。
记住，失败是成功的一部分，每个人都会面临失败和挫折。重要的是学会从中汲取经验教训，并坚持不懈地追求自己的目标。
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